体幹トレーニング
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体幹トレーニング
こちらのページでは、体幹トレーニングの説明と、実際にどのような方法で行っているのかを紹介しております。
体幹トレーニングとは、遊びながら体幹を鍛えたり、好きな活動を行うことで、自然と集中力が身についていくトレーニングです。
体幹トレーニングについて
体幹トレーニングの利点
体幹トレーニングでは、体幹を鍛えることで、「じっとしていられない」「座っているとそわそわする」といったお悩みの原因のひとつである、「姿勢の維持が難しく、疲れやすい。」を改善することができ、結果として集中力や落ち着きにつながっていきます。
また、しっかりと体幹を鍛えることで、座る・歩く・走るなどの日常動作の向上と、転倒しにくくなる、呼吸法による質の高い睡眠を得たり、肩こり腰痛の予防につながります。
遊びや活動の中でのトレーニング
絵本や紙芝居の読み聞かせ、折り紙やフリスビーなどのモノづくりをはじめとする、座って行う遊び、凧あげやアスレチックなど身体をつかった遊びなどで、意識をしないで体幹を鍛えていきます。
また、自分の楽しいこと集中できることを行い、姿勢維持をできるようにしていきます。
トレーナーによるトレーニング
活動や遊びの中のトレーニング以外にも、定期的にパーソナルトレーナーが来所して、
・ドローイン
・自転車こぎ運動
・レッグツイスト
などの専門のトレーニングを、サポートしながら行ってくれます。
体幹トレーニングの実例
9月 フリスビーをつくろう
施設内でフリスビーを製作し、広場でフリスビー遊びをしました。
製作では集中して作業をする訓練、フリスビー遊びでは身体を動かすことで体幹のトレーニングになります。
12月 凧作り・凧揚げ
凧作りで集中力、凧揚げでバランス能力・体幹を鍛えることができます。
絵本読み聞かせ
絵本や紙芝居の読み聞かせをします。
お話に集中して時間が経つ中で、座ったままの体勢を維持することで、自然と体幹を鍛えます。
風船バレー
危険が少ない風船を使ったバレーを行いました。
身体を動かすことで、筋力やバランス能力を鍛えることができ、
また、動く風船を集中してみることで、集中力も鍛えることになります。
ターザンロープ（野外アスレチック）
野外のアスレチックに行って、遊びの中でトレーニングを行いました。
児童用アスレチックで安全に、全身を使ってトレーニングをすることで体幹トレーニングになります。